o co chodzi z

[...] tyg.) od siłki i diety bo muszę. Potem znowu cyklik masowy na dużych dawkach mono+xpand ,żeby wejść na cykl w dobrej formie. Rozpiszę więcej to może ktoś coś poprawi, jeśli chodzi o zapasy to ja zapaśny człowiek jestem i miałem gotówkę to wydałem . No i do rzeczy, posiadam: 30 enan Cido 40 susta organon 40ml wino RWR 400tab mety EAP 5g [...]

[...] konta i umieszczenie postu, gdyż chciałabym uzyskać radę czy też opinię. Możliwe,że temat był poruszany, jednakże problemy i wątki mogą byc takie same a do sprawy należy podchodzić indywidualnie. Jestem młodą dziewczyną, mam 21lat. Od 16roku życia zaczęłam swoją przygodę z siłownią, fitnesem. Moja ciągłość i systematyczność treningów w klubach [...]

[...] się adaptuje + trochę eksperymentuje . Staram się trzymać standardu 6 serii po 12 powtórzeń zwiększając ciężar co serie (czasami ucinając powtórzenie czy dwa). Jeżeli chodzi o same ciężary to aktualnie po prostu szybko rosną i jeszcze nie osiągnąłem optymalnych ilości. Oczywiście jak ktoś by miał wątpliwości to przed każdą sesją na siłowni [...]

[...] więc o tym pisać też nie warto. Dziennik powstał z różnych względów ;) ale może dzięki niemu uda mi się wrócić do płaskiego brzucha bo troszku się zapuścił. Jeżeli chodzi o treningi to przede wszystkim crossfit. Na siłowni nie umiem się odnaleźć szczerze mówiąc. Musiałabym chodzić z kimś kto mówiłby co mam robić i ile razy i z jakim [...]

[...] gora prawie prosta ale bez przeprosu. Nie chce by wygladalo to jak prostowanie reki. Normalny ruch okrezny, ale na dole nie masz lapy prostej tylko prawie 90 stopni - chodzi o to bys bral duzy ciezar, a nie zwykly rozpietkowy. Po wykonaniu - 3a again po przerwie. Jest to trening na cztery tygodnie. Prosilbym bys wkleil tu aktualne fotki [...]

[...] kończyło. Tak więc proszę o wyrozumiałośc. Po drugie chciałbym podziękowac firmie Megabol za rabaty jakich udzieliła mi na swoje produkty. Obecnie mam napięty okres jeśli chodzi o finanse więc bez tych rabatów tego testu prawdopodobnie teraz by nie było. O mnie Na siłownie tak bardziej na poważnie, z sensem i bez przerw co chwile chodzę od ok [...]

Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]

[...] nie widać, ale to efekt tego, że bardzo lubię jeść :P. Po świętach uznałam, że miarka się przebrała i wybrałam się do dietetyczki. Wczoraj byłam na drugiej wizycie i tu dochodzimy do mojego problemu - straciłam po 2 tygodniach 2,7 kg, ale co z tego, skoro analizator masy ciała wykazał, że straciłam same mięśnie i wodę, natomiast przybyło mi [...]

Witam Wszystkim użytkowników. Zakładam nowy dziennik treningowy który zamierzam prowadzić już sumiennie. Jeśli chodzi o mnie to : Wiek - 21 lat Wzrost - 178cm Waga - 86-87kg WYMIARY DODAM JUTRO PO TRENINGU , GDYŻ DZIŚ NIE CHCĘ MI SIĘ JUŻ MIERZYĆ. Ćwiczę z przerwami ponad rok czasu. Początkowo miałem dosłownie zerowe pojęcie o diecie i treningu a [...]

[...] 172 cm, wynosi 26-27. Moim celem jest zredukowanie jej do wartości 20-22. Nie zalezy mi na czasie, a raczej na trwałych efektach, potem planuję tylko podtrzymanie. Jeśli chodzi o dietę, myślę, że nie jest najgorzej. Nie mam problemów z wprowadzeniem takowej, gdyż wcześniej oprócz tych ww nie różniła się ona zbytnio. Z produktów białkowych jem [...]

[...] - JAK JEST KTOŚ Z WAS W STANIE UŁOŻYĆ MI DIĘTĘ TO BARDZO BYM O TO PROSIŁ !!! Również prosiłbym o porady co do ĆWICZEŃ i SUPLEMENTACJI !!! A teraz wyjaśnie dokładniej o co mi chodzi, ważę 92 kg przy wzroście 187,5 cm . Mam lekkie zasoby (no średnie może) tkanki tłuszczowej w okolicy brucha, której próbuję się pozbyć . Sprawa jest ciężka, ale już [...]

[...] nie palę - ćwiczę a motywację mam bardzo dużą (syn jest niepełnosprawny, rośnie i ja muszę być silny żeby móc mu pomagać w życiu codziennym, nie potrafi on siedzieć ani chodzić i pewnie to się nie zmieni) Do tej pory jak to teraz widzę "uciekałem" w alko ale postanowiłem to zmienić i jak na razie jest ok. Kupiłem atlas Thorn 9044GY, mam go w [...]

[...] to cały dzień potem kulałem. Z tego co się zorientowałem taką ostrą reakcję powoduje np. bieganie ze zmianami kierunku (piłka nożna), tańczenie (np. na weselu), gdy do chodzi do obciążeń skrętnych stawu (co dzieje się np. przy kopnięciach). Ból jest taki że zaczynam kuleć. Przy ruchach góra-dół np. na normalnym rowerze ból jest minimalny. [...]

[...] wolne dni w tyg., więc z tym jest różnie i muszę się jakoś do tego dostosować. Dieta nie może być zbyt skomplikowana, ponieważ dłuższe przyrządzanie posiłków póki co nie wchodzi w gre, tym będę mógł zająć się za jakiś czas. W przyszłości chce także kupić urządzenie, aby gotować na parze, wtedy będę mógł zrobić więcej i nie tracić czasu w [...]

[...] że kompletnie nie wiem ile powinnam jeść, co i jak komponować w posiłki aby wszystko szło w dobrą stronę. Chce zbudować ładną sylwetkę przy jak najmniejszym "zaśmieceniu" (chodzi mi o estetyczny , zgrabny i ładny wygląd). Mam dużo treningów ale jest to gra zespołowa więc tu pojawia się pytanie czy abyt zbudować taka sylwetkę będę musiała [...]

[...] promuje rodzimych fajterów. Czasem chciało by się dodać- niestety Kolejną organizacją z aspiracjami jest litewski King of Kings. Ogromna większość zawodników tego brandu pochodzi ze wschodniej części Europy, co oczywiście nie oznacza, że poziomem odstają w jakikolwiek sposób od zawodników z wcześniej tu opisanych federacji, jednak jeśli mam [...]

[...] wyciskaniem sztangi luźnej na ławeczkach... Zastanawiam się nad zmianą na hantle, albo sztanga na takim wyciągu. Chodzę do siłowni płatnej i jest tam nieco sprzętu. Jeśli chodzi o dietę, to po prostu zamieniłem swoje jedzenie dotychczasowe na jedzenie z białkiem i zdrowsze np.: tuńczyk, kurczak, ryż, surówka z warzyw, orzechy, twaróg, chleb [...]

[...] na zdrowie, zwłaszcza, jeśli zmagasz się z jedną z najczęstszych przypadłości związanych ze starzeniem się. Eksperci mówią, że wino cieszy się największym uznaniem, jeśli chodzi o właściwości zdrowotne, głównie ze względu na francuski paradoks, czyli stosunkowo niewielką liczbę chorób serca we Francji, pomimo diety bogatej w tłuszcze nasycone. [...]

[...] 2774,6 kcal <-- wynik końcowy Jak widać dałem wszędzie pośrednie wartości Wystawiam do oceny gdyż na innych kalkulatorach (tych prostych w internecie) wychodziło mi o wiele większe zapotrzebowanie bo w granicach 3712 kcal. Znów te wątpliwości:-) Na koniec dieta białko/węglowodany/tłuszcze/kcal wszystko w gramach Śniadanie [...]

[...] suplementów :oczywiście Stosowane wcześniej diety : brak (jadłam co popadnie?) Było już parę takich tematów, które przeczytałam ale nie uzyskałam odpowiedzi o jaką mi chodzi. Mam 19 lat i jestem po ciąży zakończonej przez cesarskie cięcie ponad pół roku temu. Przed ciążą ważyłam około 60 kg, w ciąży moja waga doszła do 97 kg, ponieważ była [...]